فعندما يشعر البعض بالفراغ فإنهم يلجؤون إلى كُثرة التّفكير بالأمور المُحيطة بطريقةٍ سلبيّة، ومن هنا تبدأ المُعاناة،
بحيث يصاب الفرد ببعض الأعراضِ دون أن يشعرَ بها ثم تبدأ بالتّزايد.
الظّروف الاجتماعيّة مثل التّفكك الأُسرِيّ والفقر،
فالظّروف الاجتماعية السّيئة تُرهقُ أعصاب الأفراد.

صعوبةُ ظروفِ حياةِ الشّخص منذ الصّغر
تُعتبر الطّفولة من العوامل الأساسية في تشكيلِ شخصيّة الطّفل وتأهيلها لما سيكبر عليه،
وبالتالي، عندما تكون تربيته صعبةً وظروفه قاسيةً فإنّه يكون أكثر عرضةً للإصابة بالأمراضِ النَّفسية.
التعرّض للصّدمات العصبيّة المفاجِئة مثل فقدان شخصٍ عزيزٍ أو إصابته.
العوامِل الوراثيّة،
ففي الغالب عندما يكون هناك أفراداً مصابين بالأمراض النّفسية في عائلة فإن الأشخاص غير المصابين يكونون أكثر عرضةً للإصابةِ بالأمراض النّفسية أكثر من غيرهم.
طرق علاجِ الأمراض النّفسية تتعدّد طرق علاجِ الأمراض النّفسية حَسب نوع المرضِ،
ولكن هناك علاجاتٌ عامّةٌ تعمل على تخفيفها و تجنّبها،
منها: الرّجوع إلى طريق الهداية وعبادة الله وحده،
والالتزام بالعِبادات والطّاعات مثل الصّلاة والصّيام.
إشغال وقتِ الفراغ بالأعمالِ المُهمّة ذاتِ المعنى،
وبذلك يملأُ الشّخص وقتَ فراغِه ويزدادُ اختلاطه مع النّاس.
تناولُ بعض الأنواع من الأدوية الخاصّة بعلاج بعض الأمراض النّفسية عند تشخيصها.

العاب

الراحة النفسية هي مسعى كل إنسان في الحياة و المحرك الأول لكل أفعاله ، فالأشخاص الذين يرغبون في التمتع بنعيم الدنيا لا يريدون هذا سوى من أجل الشعور بالسعادة النفسية و الراحة من الهموم و المشاكل التي تؤرقهم و تجعلهم دائمي التفكير في المستقبل و ما يحمله من أشياء مجهولة ، و الأشخاص الراغبين في نعيم اللآخرة و رضا الله سبحانه و تعالى يزيدون من العبادة و التنسك و التمسك بأوامر الله سبحانه و الإبتعاد عن ما نهى عنه و عن طريق المعاصي من أجل الشعور بالرضا عن الذات و الراحة النفسية في الدنيا ، و الرضا بالقضاء الذي يقضي به الله تعالى ، و في الحالتين يسعى الإنسان إلى الراحة و السعادة و الإستقرار النفسي . و عدم الشعور بالراحة النفسية يعتبر من المشاعر السائدة و المنتشرة عند أغلب الناس ، ذلك لأن العالم اليوم يحمل الكثير من الصعاب و التحديات ، و كل دولة بها العديد من المشاكل التي عليها أن تواجهها من أجل تحقيق سلامة مواطنيها و رفاهيتهم ، و كل فرد يسعى للحفاظ على أسرته و يحاول قدر الإمكان تأمنيهم من نوائب المستقبل الذي يراه الجميع غير مشرق بشكل أو بآخر كنوع من القلق الإنساني من المستقبل أو المجهول عموماً . و لكي يشعر الإنسان بالراحة النفسية في الحياة و يشعر بأن المشاكل التي عليه أن يجتازها سهلة و بسيطة عليه أن يتعلم أولاً عدم الهروب من المشكلات و مواجهتها حتى يشعر بالرضا عن ذاته و يشعر بفرحة الإنتصار على العقبات في الدنيا . كذلك على الشخص الذي يريد أن يشعر بالرضا و الراحة النفسية أن يبتعد عن الأسباب التي يمكن أن تؤذيه نفسياً ، و من أهمها أن يكون الشخص صادق تماماً مع ذاته و مع الآخرين ، لا يخدع أحد ولا يسبب الأذى لأحد ، لأن فعل ذلك يستتبعه الشعور بالذنب و القلق الدائم من عقاب الله سبحانه ، كذلك على المرء أن يتبع مبادئه التي تربى عليها ولا يحيد عنها مهما حدث . و الإقتراب من الله سبحانه و تعالى من الأشياء التي تجلب السعادة للإنسان و تجعله يشعر بالراحة و عجم القلق من المستقبل ، و العمل الجاد و الإهتمام بالعلم و الثقافة من الأمور التي تزيد من تفتح إدراك المرء و سعة تفكيره ، مما يجعله قادر على فهم المشكلات بشكل أفضل وبالتالي التعامل معها ببساطة و دون تعقيد أو الشعور بالهم .



وقبل الحديث عن طرق الوصول إلى الراحة النفسية ينبغي أن نعرف أن الراحة النفسية من الممكن أن نصل إليها إن أمنا بوجودها فعلاً، وهي أمر لا يمكن التهاون فيه؛ لأن الله قد أودع في القلب أموراً تحقق هذه الراحة التي نتحدث عنها، وفي غالب الأمر فإن الحياة الطبيعية التي يعيشها المؤمن من عبادة وتوجهات سليمة قد تساعده في حياته بشكلٍ أو بآخر. وفي حديثنا اليوم سنتطرق إلى أبرز الأمور التي تساعد في الوصول إلى الراحة النفسية التي ننشدها والتي يجب أن تكون موجودة في حياتنا حتى نستطيع أن نعيش أيامنا هذه بدون أي معيقات.

التقي بالأصدقاء

الجيدين فالصديق الجيد هو الصديق الذي يدلك على درب الخير، ويحاول أن يشد يدك حتى لا تقع في الزلات والأخطاء، فحاول أن تجد هذه الفئة من الناس وتقرب إليهم بالقول أو الفعل، وكن على يقين أن البقاء بجانب صديق جيد قد يساعدك في الوصول إلى أفضل الأحوال التي لطالما أردت أن تصل إليها، ولا تكّن في قلبك سوءاً لأحد، وتذكر أن الصديق وقت الضيق كالأخ وأكثر. والصديق الجيد هو الصديق الذي يبدو عليه سمات الصدق والأخلاق الحميدة، والذي يحب أن يفعل الخير بدون أن ينتظر المقابل، فلو نظرت إلى قلب هذا الصديق لوجدت أنه ملئ بالحب والطيبة والراحة التي لطالما أردتها، وكلما تقربت منه شعرت أن الله قد أرسله إليك ليجذبك إلى طريق الحق.


التزم بالعبادة

فأكثر الأمور التي تريح القلب تلك الوقفة بين يدي الله عز وجل وقت الصلاة، ووقت تأدية العبادة، فيشعر الإنسان أنه قد خلق لأداء الفرائض التي تقربه من رب العباد، وتمنحه الفرصة للفوز في الدارين الدنيا والآخرة، ولا تستهن بدعوة من قلب صافٍ لرب كريم، فهو يعلم ما في الصدور، فادع الله أن يغفر لك ذنوبك، وأن يريح قلبك، ويعينك على الوصول إلى مبتغاك، فبعد كل صلاة تجد أن المسلم يشعر براحة غريبة كأن الله قد صب عليه من الطمأنينة ما تمكنه من العيش بسعادة طوال اليوم، وحاول أن تخلص النية لله في كل الأعمال التي تقوم بها، فالمرأة من الممكن أن تنال الخير في كل الأعمال التي تقوم بها حتى تنظيف المنزل وتربية الأولاد، فقط عليها أن تحتسب ذلك عند الله سبحانه وتعالى، وتفوض أمرها لله، والله لن يخذل عبداً لجأ إليه مطلقاً. ومن أبرز العبادات التي تحقق الراحة النفسية الصلاة والزكاة والجلوس مع المحتاج ومعرفة حاجته، هذه أمور قد تخفف عنا ضيق الحياة، وتوصلنا إلى ما نحتاج حقاً.

توقف عن ملاحقة الكلام الفارغ

لا تنتظر من الآخرين أن ينقلوا لك كلاماً قيل من وراء ظهرك، فالكلمات التي تخرج من ورائك بالتأكيد هي كلمات فارغة لا أصل لها، ولا يجوز لك بأي حال من الأحوال أن تعيرها اهتمامك بشكلٍ عام؛ لأن اهتمامك بها يعني أن تشعر بالكبت والضيق، وتبدأ بملاحقة من قالها ولمن قالها، وما سبب قولها وما إلى ذلك، ولكن الشخص الحكيم هو الشخص الذي يترك كلام الناس وراء ظهره، ويلتفت إلى حياته ويحاول أن يصلح فيها قدر المستطاع، أما الأشخاص الذين ينقلون الكلام، فهؤلاء أشخاص لا يستحقون البقاء في حياتك، ولتكون جيداً وتعيش براحة نفسية فعليك التخلص من هذه الفئة والنظر إلى المستقبل الذي ينتظرك بشكلٍ أو بآخر، وحاول أن تتجنب الاستماع إلى الآخرين، ولو حدث أن جاء أحدهم ليخبرك بأن فلان يتحدث عنك فكن كالحكيم الذي قال أن فلاناً رماني بسهم وأنت حملت السهم وغرسته في قلبي، فلا يضرك إلا من نقل الكلام إليك، وعليه يجب عليك مقاطعته، وتوفير حسن نيتك للأشخاص الذين يستحقون ذلك، وحاول أن تعف عمن ظلمك أو أساء إليك، حتى تجد في يوم الموقف العظيم من يعف عنك زلاتك، ويوقيك من النار.

ابتعد عن أصدقاء السوء

فالصديق الذي يجبرك على السير في طرق غير مستقيمة هو نفس الشخص الذي يحاول دوماً أن يجرك إلى عقيدة غير العقيدة التي تربيت عليها منذ الصغر، والصديق السوء كالشيطان الرجيم، الذي يحاول بكل الطرق أن يجعلك تعيش حالة من التعاسة التي يظن أنها سعادة بفضل المعاصي التي يرتكبها بحق نفسه وحق دينه، وليس هذا فقط، بل ويحاول أن يجرك معه، فامنع هذا الشخص من الاقتراب منك، وأوقفه عند حده، وأخبره أنك لن ترافقه بعد اليوم، فالإنسان الذي تكثر أخطاؤه لا يمكن أن يشعر بملذات الحياة مطلقاً، وتجده دوماً متخوفاً أن ينكشف فعله، ولذلك حاول أن تكون على قدر كبير من المسؤولية تجاه نفسك، وتوكل على الله، والصديق الذي يجرك إلى الهاوية اتركه يجر أشخاصاً أخرين، وابتعد عنه كل البعد، واحذر أن تقع في شباكه، حتى تنعم براحة القلب والضمير

سامح الآخرين

قبل نومك قبل أن تخلد للنوم يومياً، تذكر أن هناك أشخاص قد أسأت إليهم لربما هم بحاجة ماسة لمحادثة منك ليصفحوا عنك، وقد تجد نفسك أيضا قد ظلمت من أحدهم، وتبدأ بتذكر ما فعلوا بك، ولكن اجعل قلبك طيباً، واعف عن جميع الناس قبل أن تنام، وقل اللهم إني عفوت عن جميع عبادك، فاعف عني يا كريم، فتجد نفسك قد أصبت براحة لا مثيل لها، وتفضل لو أنك فعلت هذه الخطوة منذ الصباح، فجميل أن يبات قلب الإنسان براحة نفسية ورضا من الله عز وجل، وتفاؤل بأن الغد أجمل، فهذه أمور قد تساعدك في تحقيق ما أردت يوماً.

اعتمد الابتسامة في جميع تعاملاتك

فالابتسامة هي الطريق الأوحد لقلوب الجميع، فحاول أن تحافظ عليها، وتبقيها في حياتك عنوانا للأمل والتفاؤل، فقد قال النبي صل الله عليه وسلم (تبسمك في وجه أخيك صدقة) فحتى الدين الحنيف قد أوصانا بضرورة التمسك بالابتسامة التي تفتح لك جميع الأبواب المغلقة، وتدخلك لقلوب الناس بدون أن تشعر، ولو نظرت إلى نفسك مثلاً لوجدت أنك تميل بقلبك وعقلك ووجدانك للشخص المتبسم على الدوام، أما الشخص المتجهم فتفضل الابتعاد عنه؛ لأنك تخشى أن يصدك بكلمة أو أمر ما قد يوصلك إلى حد الألم، وفي غالب الأمر فإن الابتسامة عنوان المحبة والألفة بين البشر، ولو نظرت إلى ابتسامة الآخرين لرأيت طيبة وبياضاً ناصعاً في قلوبهم وعيونهم، وهؤلاء تشعر بالقرب منهم أنهم مرتاحون بشكلٍ عام، وتفضل لو تقضي بقية حياتك بجانبهم، فلو أردت أن تكون مرتاحاً في حياتك فقابل من أساء لك يوما بابتسامة، لو أحس بها فقد نلت قلبه، وإن لم يحس بها فقد غظته وهذا هو سر الابتسامة العظيم.


العاب

يبحث كل فرد منا عن السعادة وعما يدخل الفرح والسرور والمتعة إلى قلبه، وعمّا يكسر حاجز الملل والروتين في عمله وفي يومه والذي ينعكس على إنجازاته، وأعماله، ونفسيّته، وقد لا يملك البعض الوقت أو المال الكافي للقيام مثلاً برحلةٍ ترفيهيّة تعيد النشاط له، لذلك هناك بعض الطرق السهلة وغير المكلفة التي يمكن لأيّ أحدٍ القيام بها تساعده على الشعور بالمتعة والفائدة والفرح.

التبرّع بالمال

حيث إنّ التبرّع بالمال يجعل الشخص يشعر بإنسانيته وبقدرته على تقديم المساعدة للآخرين، فهو بهذا التصرّف يدخل السرور لنفسه عدا عن أنّه يدخل تغييراً على مفهوم التملّك عند الإنسان، وأنّه يمكن مشاركة الناس سعادتهم وفرحتهم بما يدخل هذا التبرّع من فرحة في نفوس الآخرين ويحلّ بعض مشاكلهم المادية، وهذا كله ينمّي مشاعر السعادة الروحيّة.

تجربة ما هو جديد

المقصود بالجديد هنا ما يجلب المتعة والسرور للشخص، فكلّ ما يقوم به الفرد بشكلٍ متكرّر يصبح روتيناً مملاً يقوم به الإنسان كالآلة ولا يشعر بأيّ تغييرٍ فيه، فلا بأس إن كان هناك تغيير في هذا الروتين كأن يقوم الشخص بممارسة وتعلّم الرياضة، أو تعلّم الموسيقى والخروج لحضور حفلةٍ ما، كلّ هذا بإمكانه إدخال الفرح والسرور للنفس، فالملل قاتل وعدو التجديد والتغيير.

مدح الآخرين

الإنسان اجتماعيّ بطبعه وهذا يعني أنّه يهتم لمن حوله يجلس معهم ويقضي معهم أوقاتاً، فمثلاً يحضّر حفلة عيد ميلاد لأحد الأصدقاء أو لأحد الأقارب أو حفلة تخرّج، وهناك مناسبات سعيدة كالأعياد يتبادل فيها الأفراد التهاني سواء عالفيس بوك ومواقع التواصل الاجتماعي، أو بالتزاور وتقديم التهنئة وجهاً لوجه، كل هذا يسمّى بالأعمال الداعمة أو المساندة والتي تدخل الفرح والسرور لقلب الشخص الذي يبعث التهاني المختلفة ويستقبل الردود من الآخرين.

تجنّب الجلوس وقلّة النشاط

حيث أثبتت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتحرّكون بشكلٍ أكبر يشعرون بالفرح والسعادة أكثر من الأشخاص الخاملين الذين يجلسون لساعاتٍ أطول، فقد أثبتت دراسة أسترالية أن تقريباً نصف النساء اللاتي يجلسن لفترةٍ تزيد عن السبع ساعاتٍ يومياً معرضات للإصابة بالإحباط والإكتئاب أكثر من غيرهن من النساء اللاتي يتحركن ويعملن، وقد يعود السبب في ذلك أن من يتحرك ويعمل يجد تفاعلاً أكبر مع المحيطين به، وهذه التفاعلات تعتبر جسراً للود والمحبة وللفرح بين الأفراد وبين المجتمع عامة، فيتولد لدى الفرد رغبة بالقيام بالمزيد من الحركة والنشاط والعمل للحصول على المزيد من الود والفرح.

التخلّي عن الطعام المفضّل لفترة

هناك الكثيرون ممن يستمتعون بتناول الأطعمة، ولكن تناولها باستمرار وبشكلٍ شبه يوميّ يُفقدها لذّتها ولذةّ التمتع بتناولها، فيفضّل الابتعاد عنها فترة من الزمن ثمّ العودة لتناولها بين كلّ فترة وأخرى حتى يمكن الاستمتاع بها.
العاب


العاب