طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى - عيون العرب

كاتيا مشعل · #1 02-08-2008, 10:12 PM

طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى كيفية عمل بودنج الموز بالكيوى

وجبة صحية من أطباق الحلو (حلوى غربية):

طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى

المقادير:
1/3 1 كوب منالأرز المطهى
1/3 1 كوب من اللبن خالى الدسم
1 ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر القليلة فى سعراتها الحرارية
1 ثمرة موز
1/4 كوب كريمة مخفوقة
ثمرتان كيوى مقطعتان إلى شرائح

الطريقة:
- يخلط الأرز واللبن فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة مع طهيهه حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمى القوام لمدة 5-8 دقائق.
- يرفع الخليط من فوق النار ويترك قليلاً حتى يبرد.
- تضاف الفانيليا وبديل السكر.
- تهرس ثمرة الموز وتضاف مع الكريمة المخفوقة إلى البودنج.
- يوضع البودنج فى الثلاجة وقبل التقديم يزين بشرائح الكيوى.

تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
يساوى المقدار الواحد = 224 جرام.

القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 225
إجمالى الدهون = 6 جرام
الدهون المشبعة = 4 جرام
الكوليسترول = 22 ملجم
الصوديوم= 63 ملجم
الكربوهيدرات = 37 جرام
البروتينات= 5 جرام
الألياف= 2 جرام

منقول
كاتيا مشعل

**هيمو_العسل** · #2 02-09-2008, 09:42 PM

شكرا لك كاتيا على الوصفه
يسلموا ايديكي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة عمل كيكة الموز بالشوكولاته	هيمو_العسل	أطباق شهية	2	07-11-2007 06:25 PM
طريقة عمل كيكة فاخرة....بنكهة اللوز.... محشية بالشوكولا.... مزينة بالجوز... بالصور	روح المسا	أطباق شهية	5	04-22-2007 04:12 PM
حقائق مذهلة عن الموز....!!!	همس2009	صحة و صيدلة	2	08-02-2006 02:01 PM