تغريدات صحية - الصفحة 3 - عيون العرب

**لون السحاب** · #11 07-25-2018, 05:17 PM

في فصل الصيف قد نكتسب المزيد من الوزن وخاصةً #في_المصيف ومع تجمع العائلة والأصدقاء، ولتتجنب زيادة وزنك في الصيف اتبع ما يلي:
- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء فهي تحمي من الجفاف وتساعد على الشعور بالامتلاء.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واستبدلهما بالمشويات.
- تجنب شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة.
- احرص على تناول سناكس خفيفة كالفشار والفواكه والخضروات.
- قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار كالجري والمشي لحرق السعرات أسرع.

**لون السحاب** · #12 07-25-2018, 05:19 PM

هل تتعرض للشمس كثيراً؟ .. هناك عدة مخاطر تحدث عند التعرض للشمس وللوقاية منها اتبع التالي:
- تجنب التعرض للشمس من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً.
- احرص على وضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس بنصف ساعة.
- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
- استخدم شمسية عند الوقوف في الشمس.

**لون السحاب** · #13 07-26-2018, 07:05 PM

يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية الجلد في فصل الصيف لذا إليكم العوامل التي تهيج الجلد وتسبب الحكة:
- ارتفاع درجة الحرارة والتعرض للشمس بكثرة.
- استخدام المبيدات الحشرية للتخلص من الناموس أو النمل المنتشر في فصل الصيف.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة أو الحارة.
- حبوب اللقاح التي تنتشر في الجو.
- ارتداء ملابس صيفية مصنوعة من الألياف الصناعية.
- تناول بعض أنواع الفواكه تسبب تهيج الجلد كالمانجو والفراولة والموز.

**لون السحاب** · #14 07-26-2018, 07:06 PM

الإمساك مشكلة مزعجة تسبب ألم شديد ولكن هناك عدة طرق تساعدك على التخلص منها:
- يجب شرب كميات كافية من المياه والمشروبات الساخنة.
- تناول الخضروات كالبقدونس والجرجير مع الوجبات.
- ممارسة التمارين الرياضية كالجري والمشي.
- تناول الفواكه بانتظام كالموز والعنب.
- تناول الزبادي بعد العشاء.
- يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة لتجنب زيادة الإمساك.

**لون السحاب** · #15 07-31-2018, 05:28 PM

للفاصولياء أهمية توازي أهمية اللحوم، فهي تحتوي على الكثير من البروتين، وخالية من الدهون المشبعة. وتعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة .

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
• تغريدات بمواعظ الصحابة •	مؤمن الرشيدي	نور الإسلام -	3	01-10-2014 10:09 PM
تغريدات حول آثار السلف...!	مؤمن الرشيدي	نور الإسلام -	227	07-07-2013 03:48 AM
تغريدات...خارج السرب....!(متجدد)	مؤمن الرشيدي	مواضيع عامة	42	12-30-2012 07:37 PM
الان اليكم اهم 4أغذية صحية للحصول على بشرة صحية	Mariya wjdy	حواء ~	0	03-06-2012 02:47 PM