فاكهة المانجو• - عيون العرب

**Octavia** · #1 08-23-2018, 02:34 PM

حبيبتي موضوعك كتير حلو بس كان لازم الخط يكون بشكل افضل

.

السلام عليكم

كيف حالكم يا اعضاء منتدى الكرام؟
ان شاءالله تكونوا تمام
إلى الموضوع

المقدمة
المانجو أوالمَنْجا أوالأنبَج أوالمَنجُو أوالمَنجَ أوالآنْبأ اوالآنْبةفاكهة قشريةذات نواة تنتمي للجنس مانجيفيرا (بالإنجليزية:Mango).
والذي يتكون من عدد كبير من أشجار الفواكه الاستوائية التي تنتمي للفصيلة النباتية البطمية(باللاتينية:Anacardiaceae).

**Octavia** · #2 08-23-2018, 02:41 PM

.

القيمة الغذائية للمانجو

– توفر المانجو عدد كبير من الفوائد المختلفة ، و من بينها أن كل 100 جرام من المانجو يحتوي على حوالي 70 سعرا حراريا ، و كذلك كربوهيدرات بنسبة 17 % ، و بروتينات بنسبة 0.5 % ، و الدهون الكلية بها تصل إلى 0.27 % ، أما عن نسبة الألياف الغذائية فتصل إلى 1.80 %.

– كذلك تحتوي المانجو على بعض الفيتامينات و منها ، الفولات بنسبة 14 ميكروغرام ، و النياسين بنسبة 0.584 ملغ ، و حمض البانتوثنيك بنسبة 0.160 ملغ ، و البيريدوكسين بنسبة 0.134 ملغ ، و الريبوفلافين بنسبة 0.057 ملغ ، و الثيامين بنسبة 0.058 ملغ/ و كذلكفيتامين جبنسبة 27.7 ملغ ، و كذلك فيتامين أ و فيتامين هـ و فيتامين ك.

– تفي المانجو أيضا بنسب مرتفعة من المعادن ، و من بين هذه المعادن الصوديوم بنسبة 2 ملغ ، و البوتاسيوم بنسبة 156 ملغ ، و الكلسيوم بنسبة 10 ملغ ، و النحاس بنسبة 0.110 ملغ ، و الحديد بنسبة 0.13 ملغ ، و المغنيسيوم بنسبة 9 ملغ ، و المنغنيز بنسبة 0.027 ملغ ، و الزنك بنسبة 0.04 ملغ.

**Octavia** · #3 08-23-2018, 02:44 PM

.

الفوائد
تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

يمكن أن تلعب الحميات الغنية بالبيتا كاروتين دوراً وقائياً ضد سرطان البروستات، وفقاً لدراسة أجرتها إدارة التغذية في كلية الصحة العامة في هارفارد قد ثبت أن البيتا كاروتين يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وفي دراسة أجرتها مؤسسة أبحاث( AgriLife) قام علماء التغذية باختبار مستخلصات البوليفينول الموجودة في المانجو على أشخاص يعانون من سرطان القولون، والثدي، والرئة، وسرطان الدم، وسرطان البروستات وقد ظهر أن المانجو كان له تأثير في جميع السرطانات التي خضعت للإختبار ولكنه كان أكثر فعالية مع سرطان الثدي والقولون.

**Octavia** · #4 08-23-2018, 02:46 PM

.

لمساعدة على التحكم بالوزن

يمتلك المانجو قدرة عظيمة تمكنه من المساعده على التحكم بالوزن بشكل صحي، إذ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المانجو قد بقوم بقمع الخلايا الدهنية والجينات المرتبطة بالدهون، وأظهرت دراسة أخرى أن قشر المانجو يثبط تكوين الأنسجة الدهنية بطريقة مشابهة للريسفيراترول المضاد للأكسدة.

**Octavia** · #5 08-23-2018, 02:52 PM

.

يحتوي على فيتامين أ
يعتبر المانجو فاكهة غنية بفيتامين أ ، كما أن كوب واحد من المانجو يوفر 25% من الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين أ، تكمن قيمة فيتامين أ في العديد من الوظائف الهامة في الجسم خاصة للعيون والجلد كما يعزز صحة العظام فضلاً عن تحسن القدرة الإنجابية والجهاز المناعي.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وصفة أيس كريم المانجو الجديدة	جنة الرحمان	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	12-25-2014 07:13 PM
((فاكهة الحياة أم فاكهة الشيطان Devil Fruit))	ســـفـــاح	علوم و طبيعة	1	05-01-2014 10:58 AM
\|--¨®¨--\|المانجو\|--¨®¨--\|	صدى شاعر	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	4	05-28-2008 07:01 AM
عصير المانجو بالايسكريم	sumaiah2006	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	3	07-24-2007 05:37 PM
عصير المانجو بالايسكريم	سنيورة أمواج	أطباق شهية	12	07-08-2007 06:24 PM