هل تخططان للحمل؟ إذن فلا بد من اتباع بعض الارشادات والنصائح لتهيئة جسمك لذلك:

سبعة خطوات تحضيرية ما قبل الحمل
متزوجة حديثاً، او تخططان للحمل خلال الفترة القادمة، دعينا نعرفك على اهم الخطوات التي عليك اتباعها لزيادة فرص الحمل الصحي، وتهيئة جسمك لهذه المرحلة الجميلة في حياتك:

7 خطوات للفترة التحضيرية للحمل

إليك اهم 7 خطوات عليك القيام بها استعداداً للحمل، التي قد تساعدك في تسريع ذلك او تحفز الحصول على حملٍ سليم، وكم الفترة الزمنية التي تحتاجينها:

1- اتركي التدخين
ينصح بكل تأكيد بترك التدخين سواء لك أو لشريكك، فهو لن يقلل فقط من خصوبتكما، وإنما قد يكون لها مضار على الجنين مستقبلاً ، فقد بينت بعض الدراسات ان تعرض الجنين لتدخين السلبي يؤدي الى رفع خطر اصابته بالعدوى عندما يصبح رضيعاً، ويزيد من سلوكه العدواني وفرط النشاط لديه في الكبر.
متى ذلك؟

الأفضل قطع هذه العادة فوراً أو من 8 إلى 10 شهور قبل عملية التلقيح، حتى تعطي لوقتك بعض الوقت للتخلص من هذه العادة.

2- اخسري بعض الوزن
إن كنت تعانين من زيادة في الوزن، فعليك المباشرة بخسارته اذ انه وكما بينت بعض الدراسات أن الوزن الزائد قد يكون مرتبط بقلة الخصوبة وتأخر الحمل، كما وأن النساء السمينات أكثر قابلية لانجاب أطفال يعانون من العيوب الخلقية.

باشري بالرياضة واتبعي نظام غذائي صحي يحوي كافة العناصر اللازمة مع تجنب الأسماك العالية بالزئبق والتي قد يكون لها مضار ومخاطر على الأجنة.

متى ذلك؟

يجب ان تخسري الوزن في فترة سنة ما قبل عملية التلقيح بحسب ما بينت الدراسات لتزيدي من فرص الحمل الصحي، أو في أقرب وقت ممكن بعدم قد أصبحت فكرة الحمل في أي لحظة قائمة.

3- اتركي حبوب منع الحمل
يحتاج جسمك الى بعض الوقت لينظف الهرمونات الزائدة التي كنت قد حصلتي عليها بسبب حبوب منع الحمل، ويفضل ان تعود دورتك الى انتظامها ودورتها الطبيعية، وتعطي جسمك الفترة الكافية ليعود لطبيعته، وليعود الرحم وبطانته الى السماكة التي تأهلها للتقليح وعملية انغراس البويضة الملحقة وما يلحقها من تطورات.

متى ذلك؟

قبل ثلاث شهور من عملية التلقيح.



4- قومي بإجراء بعض الفحوصات
قومي بكافة الفحوصات المطلوبة ما قبل الحمل واستعداداً له، للتاكد من خصوبتك وعدم وجود أي مشاكل في الرحم او المبايض او الهرمونات.

من المهم أن يكون لك طبيب خاص تثقين به متخصص في الطب النسائي، وان تتحدثي له حول كيفية الاستعداد للحمل، وحول تاريخك الصحي، وإن كان هناك أي مرض معين تعانين منه. والتأكد من أنك تتناولين التغذية السليمة والمناسبة ولا تعانين من أي نقص في احد العناصر أو اي مشكلة طبية أو هرمونية. وتاكدي من سلامة أي ادوية فيما اذا كنت تتناولين أي منها ومدى سلامة تنالوها أثناء الحمل أو خلال الفترة التحضيرية له.

متى ذلك؟

قبل الحمل بسبعة شهور على الأقل من التلقيح يجب التخطيط مع طبيب النسائية والتأكد من تاريخك الصحي وإجراء اهم الفحوصات.

5- زوري طبيب الاسنان
زوري طبيب الأسنان وحافظي على صحة فمك وأسنانك، اذ اثبتت الدراسات ان مشاكل الفم والأسنان التهابات اللثة قد يكون لها علاقة بصحة الجنين.

متى ذلك؟

قبل التلقيح بخمسة أشهر لتحصلي على الوقت الكافي لاصلاح كافة مشاكل الأسننا واللثة.

6- تناولي الفيتامينات والمعادن الضرورية
ابدأي مبكراً بالحصول على كافة المعادن والفيتامينات اللازمة لك لاستعداد للحمل، وبشكل خاص حمض الفوليك، اذ يجب ان تاخذي منه ما يقارب 400 ملغم يومياً خلال الفترة الاستعدادية لححمل لتجنب اي تشوهات في الاجنة ومشاكل في الانبوب العصبي لديهم.

كما ومن المهم التأكد من حصولك على كميات كافية من فيتامين B6 الذي في الاسابيع الالوى من الحمل قد يساهم في مكافحة الغثيان. كما وينصح بتناول الزنك المعدن المرتبط برفع الخصوبة لدى الزوجين.

متى ذلك؟

شهرين ما قب لالحمل على الأقل يجب البدء بتناول هذه الفيتامينات والمعادن والتأكد من الحصول على الكميات السليمة منها.

7- تجنبي الكحول
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الكحول مضر للحامل وهو ملاتبط برفع خطر الاصابة بتشوهات الاجنة والولادة المبكرة، لذا من الافضل أن تتجنبي شرب الكحول خلال الحمل أو حتى خلال الفترة التحضيرية للحمل.

متى ذلك؟

باشري ذلك في أقرب وقت ممكن.
https://dietitian.sa/blog/new/s/183