المشي من التمارين الضرورية والمفيدة للحامل في جميع المراحل ولكن هناك أيضا بعض المحاذير التي يجب الأنتباه لها وفيما يلي سنشرح تفصيليا بعض فوائد المشي للحامل مع ذكر المحاذير أيضا .

فمن فوائد المشي للحامل نذكر

1- يقي المرأة من التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات النفسية أثاء فترة الحمل .

2- يساعد المشي خلال الحمل على الحفاظ على وزن الجنين بالمعدل الطبيعي ، فيولد دون أي زيادة أو نقصان أي بوزن طبيعي جداً مما يساعد علي زيادة فرصة الولادة الطبيعية .

3- الوقاية من مرض السكري ، لأن الحامل تكون أكثر عرضة لمرض السكري مما يسمي بسكر الحمل .

4- يساهم المشي في المحافظة على الوزن و تفتيت الدهون .

5- يقضي على حالات الإمساك المرافقة دائمًا للحامل ويعالج أيضا المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي .

6- يقلل من احتمالية الأصابة بتسمم الحمل .

ولكن في عدد من الحالات يكون المشي فيها خطير وله أضرار على صحة الحامل ولابد من أستشارة الطبيب حتي لاتحدث المخاطر التاليه

- زيادة المشي في الشهور الأولى تنذر بالإجهاض

- زيادة المشي في الشهر السابع يزيد من احتمالات حدوث ولادة مبكرة

- لابد من البدء بالمشي تدريجا من 15-20 دقيقة في الأسبوع حتي لاتصاب بالجفاف .

https://dietitian.sa/blog/new/s/557