عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > ~¤¢§{(¯´°•. العيــون الساهره.•°`¯)}§¢¤~ > أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه

أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-02-2006, 07:53 AM
 
لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم



لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم




الإرِشادات الهامة والأساسية لاكتساب قوام منتصب ورشيق



وضع الوقوف



يمتاز وضع الوقوف الطبيعي بالراحة والسهولة وليس بالجمود أو التوتر أو التصلب.

1- ارفعي قامتك بقدر الإمكان ولتكن ذقنك مستقيمة وصدرك مرتفعا وبطنك ضامرا,وظهرك منتصبا.

2- أرخي ذراعيك علي الجانبين وارفعي كتفيك قليلا إلي الوراء.

3- وزعي ثقل جسمك بالتساوي.



وضع الجلوس



يتطلب وضع الجلوس الطبيعي الصحيح من الاسترخاء أكثر مما يتطلبه وضع الوقوف.



1- عند الجلوس إلي مكتب أو مائدة يجب إن يكون الجسم منتصبا ومستندا إلي ظهر الكرسي.

والذراعان مرتكزين علي المكتب أو المائدة. ويجب إن تثني الرجلين قليلا عند الركبتين حتى يرتاح


الجسم دون الانحناء إلي الإمام.

2- يجب إن يكون علو المكتب أو المائدة مناسبا فلا ترفع الكتفان إلي الأعلى ولا ينحني الجسم

علي الساعد فوق المائدة.

3- للجلوس باسترخاء في المنزل يستحسن استعمال كرسي ذي مقعد يميل قليلا إلي الخلف وان

أردت الحصول علي الراحة التامة ضعي وسادة عند أسفل ظهرك إذا كان المقعد منجدا ورفع الرجلين

إلي مستوي الوركين يمكن المرء من الاسترخاء ويسهل الدورة الدموية في الرجلين.



وضع السير



ينطبق وضع السير علي الوضع الصحيح للوقوف.

1- عند السير صوبي أصابع قدميك إلي الإمام أو لتكن منحرفة قليلا إلي الخارج.

ارفعي القدم اليمني وضعيها علي الأرض مبتدئة بوضع الكعب,ثم القي ثقل جسمك إلي الإمام ,

وانتقلي إلي القدم الاخري.

2- ليكن ثقل جسمك عند السير علي الجانب الخارجي من القدم , ويجب ان تكون اثأر القدمين

وراءك في صفين متوازين.

3- أرخي ذراعيك إلي الجانبين, وسيري بخفة ورشاقة , ودعي القدمين تقومان بعملهما, واحتفظي

براسك وكتفيك ووركيك ثابتة.






__________________
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك


للتواصل عبر الاميل او الماسنجر
اسف عل التاخير في الرد عليكم
  #2  
قديم 05-02-2006, 02:59 PM
 
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم

شاطر يا بو راكان
__________________












  #3  
قديم 05-02-2006, 03:06 PM
 
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم

العقوا
__________________
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك


للتواصل عبر الاميل او الماسنجر
اسف عل التاخير في الرد عليكم
  #4  
قديم 05-02-2006, 03:30 PM
 
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم

روووووووعه يا رائع
__________________
"اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيرا ، ولايغفر الذنوب الا انت
.فاغفر لي مغفرة من عندك ،وارحمني انك انت الغفور الرحيم "

  #5  
قديم 05-02-2006, 05:47 PM
 
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم

خطير يا بو راكان
بس مشكور موضوع مهم كتير الله يعطيك العافية
__________________
 

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نسيت كلمة السر أسعفوني يا جماعة خـالد الشهري عيون الزوار 2 09-01-2007 10:24 PM
ما السر في عشق الفتياة للشوكلاته سعيدة أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 1 07-27-2007 11:47 PM
ما السر في عشق الفتياة للشوكلاته؟؟؟؟!! سعيدة أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 9 11-25-2006 03:32 AM


الساعة الآن 03:52 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011