كيفية الوقاية من تمدد المعدة بعد عملية التكميم
اهتم بخفض كمية الوجبة وليس الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية.
قلل من كمية الطعام التي تتناولها حتى لا تسبب ضغط على المعدة وتمددها
اذا حدث وتناولت وجبة قدرها كبير اجعل الوجبة التالية وجبة خفيفة وابتعد عن كل الوجبات الكبيرة في المرات التالية.
اذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت ،تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
امتنع عن شرب الماء أثناء تناول الطعام ، اشرب الماء قبل تناول الطعام بساعة او بعد تناول الطعام بساعة على الأقل لان هذا سيتيح للسوائل التي تناولتها مع الطعام هضمها و سيقلل من غازات البطن التي تؤثر على هضم الطعام.
التزم بالنظام الغذائى الصحى بعد عملية التكميم واكثر من تناول الفواكة والخضراوات
تجنب المشروبات الغازية فهى مليئة بالعسرات الحرارية التى تزيد الوزن بالاضافة الى الغاز المسبب لانتفاخ المعدة الى جانب انها تؤثر على صحة العظام.
لا تجعل بعض الأشياء تحبطك ، قد يحدث لك وأن تتناول وجبات كبيرة أكثر من مرة في الأسبوع او حتى لمدة أسبوع كامل كف عن لوم نفسك وعد إلى النمط الصحى من الاكل .
تجنب التوتر والاكتئاب : التوتر يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الشعور السريع بالجوع أيضا الاكتئاب يؤدي في كثير من الحالات الى الإفراط في تناول الطعام ، نقص النوم وقلة النشاط عوامل أخرى الإفراط في تناول الطعام.
-ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة بما فيها اليوجا ورفع الاثقال او حتى التامل هي طرق مهمة للتخلص من الاكتئاب المسبب لزيادة تناول الطعام بالإضافة الى ذلك تساعد هذه التمارين على البقاء نشيطا والمحافظة على الوزن ودورة النوم الطبيعية.
تعرف على : عمليات تكميم المعدة ومميزاتها

__________________
استاذ دكتور احمد السبكى |طبيب جراحات السمنة