طريقة واحدة لمساعدتك على فقدان الوزن هي تناول السكر. في الواقع ، ما أعنيه حقًا هو تجنب بدائل السكر. يمكن أن يسبب السكر المزيف الرغبة الشديدة في تناول الأشياء الحلوة ، كما أن الكثير منها قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو الحد من فقدان الوزن فقط. يمكن أن يكون لبعض بدائل السكر أيضًا آثار جانبية سيئة. لذا المضي قدما ، وتناول السكر الخاص بك ، فقط تفعل ذلك في الاعتدال ولكن هناك بعض الطرق التي يفضلها الاطباء مثل الجراحات تكميم المعدة و تحويل مسار المعدة و ثنائي التقسيم بالمنظار.

هناك طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن وهي تجنب تناول العشاء بالميكروويف. العشاء تلفزيون ميكروويف غير صحية للغاية. معظمهم غني بالدهون المشبعة. حتى العشاء الميكروويف "صحية" المعلنة ليست جيدة جداً بالنسبة لك. من الأفضل أن تظل بعيدًا عن جميع وجبات العشاء التي تعمل بالموجات الدقيقة وتطبخ بنفسك.

قطع السعرات الحرارية من السوائل الخاصة بك تماما. لا تشرب أشياء مثل الصودا أو العصير ، لأن هذه تضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. اشرب الكثير من الماء النقي والشاي بدون سكر. الماء هو كل ما تحتاجه لترطيب. يجب أن تحصل فقط على السعرات الحرارية من طعامك.

لا تفكر في استخدام كلمة "النظام الغذائي" الفعلي. أخبر الأشخاص أنك تتحكم في السعرات الحرارية أو أنك ببساطة تراقب ما تستهلكه. ومع ذلك ، فإن قولك إنك تتبع نظامًا غذائيًا يجعلك تشعر بأنه لا يمكنك تناول الطعام وقد يشعرك بالراحة.

للمساعدة في إنقاص الوزن ، فكر في الانضمام إلى منتدى لتخفيف الوزن عبر الإنترنت مثل منتدي ثنائي التقسيم بالمنظار . هناك العديد من مواقع الرسوم الرائعة المتاحة لمساعدتك في رحلتك. تقدم بعض المواقع أشياء مثل الأطعمة المجانية ومذكرات التمارين والوصفات. لا تحصل فقط على دعم مجتمع يعرف ما الذي تمر به ، بل يمكنك أيضًا الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأدوات للمساعدة على طول الطريق.

إذا كنت تتناول وعاءًا من الأرز مع العشاء ، فحاول إضافة بعض الفلفل الأحمر الصغير. لن يزيد الفلفل الأحمر من ذوق وجبتك فحسب ، بل يمكن أن يزيد من معدل الأيض أيضًا بحيث يمكنك حرق أكبر قدر ممكن من الوزن. أضف الفلفل الأحمر إلى وجبتك للمساعدة في نظام فقدان الوزن.

نصيحة رائعة عندما تحاول إنقاص الوزن هي تنظيف الأسنان بالخيط وتنظيفها. مجرد إشارات تفريش الأسنان أنك قد انتهيت من الأكل في الوقت الحالي. أيضًا ، لن ترغب في خراب فمك الطازج عن طريق تناول شيء آخر على الفور.