أفضل فيتامين لزيادة هرمون الذكورة - عيون العرب

كريمة افندم · #1 09-13-2021, 03:38 PM

سنتحدث في مقالنا لليوم عن أهم العناصر الغذائية و الفيتامينات التي ترفع مستوى هرمون الذكورة و هو هرمون جنسي مصنع من الكوليسترول يسمى علميا بالتستوستيرون يتواجد بنسب كبيرة لدى الرجال مسؤول عن ظهور صفات الذكورة لدى الرجال في مرحلة البلوغ و تبلغ ذروة إفراز هذا الهرمون في مرحلة الشباب حيث يتم إفرازه من خلايا لايدج في الخصيتين تحت إشراف الغدة النخامية

الفيتامينات و المكملات الغذائية التي ترفع نسب هرمون التستوستيرون لدى الرجال :

نبدأ بأهم فيتامين و هو فيتامينD3 الذي يرفع نسبة هرمون الذكورة بشكل كبير خاصة لدى كبار السن و أغلب سكان الوطن العربي يعانون من نقص مستوى فيتامين د مما يؤثر سلباً على نسب هرمون التستوستيرون
مصادر vit D3: الأسماك، السلمون، التونة
و يمكن الحصول عليه بشكل كبسولات دوائية بجرعات ذات تراكيز مرتفعة.
يليه عنصر الزنك الذي يعمل على جانب رفع هرمون الذكورة و زيادة إفرازه و على الجانب الآخر يعمل على زيادة عدد و تعزيز النطاف لدى الرجال عبر تأثير الزنك في دعم جدار الخلايا المنوية بشكل عام
مصادر الزنك: المحار، الثوم، البصل
و يمكن الحصول عليه أيضاً من مصادر خارجية دوائية
– مكمل التريبولوس الذي يحتوي على السابونين لا يعتبر من المتممات المتعارف عليها تماماً لكنه مستخلص نباتي عشبي آمن تماما بعد الاستخلاص بينما يعتبر سام في شكله الخام، استخدم منذ القدم يعمل على آلية تحفيز الغدة النخامية في المخ التي تنشط هرمون LH الذي يحفز خلايا لايدج في الخصيتين على إفراز هرمون الذكورة

حمض الأسبارتيك إحدى الحموض الأمينية الهامة للقيام بوظائف الجسم الطبيعية يعمل على إعادة نسب التستوستيرون المنخفضة إلى طبيعتها من خلال زيادة هرمون LH و يحسن جودة الحيوانات المنوية
الفوسفور الذي يحفز إفراز هرمون الذكورة و يتواجد في الالبان و الفاصولياء و البيض و المكسرات و لحوم السمك و الدواجن و لكنه يسبب مشاكل لدى مرضى الكلى
المغنزيوم حيث يرفع مستوى التستوستيرون و لكن يسبب غثيان و إقياء و اضطرابات معدية و يوجد في الحبوب الكاملة و الخضراوات الداكنة
فيتامين A الذي يختزن في أماكن متفرقة من جسم الإنسان منها الخصيتين يتناسب مستواه طرداً مع نسب هرمون التستوستيرون و ينخفض بانخفاضه لذلك يجب الحفاظ على نسبه الطبيعية
فيتامين B Complex أحد أهم المتممات الغذائية لصحة الأعصاب و الجسم بشكل عام كما أنه يرتبط بالهرمونات الجنسية إذ يسبب انخفاضه لدى الرجال انخفاض مستوى التستوستيرون و ارتفاع مستوى الأستروجين و البرولاكتين محدثاً مشكلة احتباس السوائل و التثدي و غيرها
كما يعتبر النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتينات و العناصر الهامة عاملاً أساسياً في ارتفاع مستوى التستوستيرون في الدم و تعتبر من أهم الأغذية التي ترفعه
البيض لاحتواء جزء صفار البيض على الكوليسترول الجيد و البروتين و الزنك و هما حجر الأساس في تشكيل هرمون الذكورة عند الرجال
المكسرات مثل الجوز و اللوز و الكاجو و الفول السوداني تلك الغنية بالدهون المشبعة الأحادية التي ترفع نسب هرمون التستوستيرون
العسل الذي يحتوي على مادة البورون التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون و تنشط إفراز النطاف
ختاماً نجد أن قائمة البدائل الغذائية و الأطعمة الحاوية على فيتامينات زيادة هرمون الذكورة يطول تعدادها و تكفي ليتجنب الرجل حقن التستوستيرون و الوسائل ذات المفعول السريع و الضرر اللاحق على جميع الجوانب الصحية .
و دمتم بخير دائماً..

للمزيد من مقالات الهادفة التي تساعدك على تقويم حياتك و تصحيحها يمكنكم زيارة موقعنا :
https://ziwaki.com

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما هو فيتامين الحمل وما هي أفضل الفيتامينات من أجل نمو صحي للجنين	ديرو دايتشن	صحة و صيدلة	0	02-16-2019 11:08 AM
الاستثمار أفضل شيء لزيادة الارباح الكبيتال مال capitalmal	Ibraheem abdo	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	07-01-2018 12:53 PM
خمسة أطعمة تساعد في زيادة هرمون الذكورة	سارة سرسور	رياضة و شباب	0	10-26-2015 02:02 PM
فيتامين هـ".. أفضل مسكن طبيعى لآلام الدورة الشهرية	شمس الحيااة	صحة و صيدلة	0	03-18-2013 04:16 PM
لوحة الذكورة	فتاة دمشقية	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	2	09-17-2010 11:47 PM