|
| |||||||
| رياضة و شباب القسم يهتم بجميع الرياضات و بأخبار الرياضة واللاعبين المحليين والدوليين |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
01-12-2009, 06:25 PM
| ||
| | ||
 تمارين مصوره لمن يطيل الجلوس امام الحاسوب بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فيه مووووضوع عن اضرار الماوس والجلوس الطويل امام الحاسوووب وضمن موضوعها نصحت بالقيام بتمارين لتفادي تلك الامراض !!! ومن هذا المنطلق قمت بالبحث عن تمارين تقينا اضرار الحاسوب الجسديه!!! التمرين الأول • أمسك بكوع الذراع الأيمن باليد اليسرى واجذبه للجنب الأيسر خلف الرأس. استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. • كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر. اشبك أصابع اليدين. • افرد الذراعين فى خط مستقيم فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كف اليدين لسقف الحجرة. • استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان. • كرر التمرين ثلاث مرات. • قرب عظمتي الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض للداخل، مع مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد. • استمر على هذا الوضع من 8 - 10 ثوانٍ. • استرخِ قليلاً، ثم كرر التمرين مرة أخرى. وهذه تمارين للعين الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما تمررررين يفيد من يكثر استخدام الماوس ثبّت كف اليد على الحائط بحيث تكون الأصابع متجهة لأسفل في مواجهة الأرض والرسغ في مواجهة سقف الحجرة. • استرخ قليلاً، ثم كرر نفس الخطوات مع اليد الأخرى. والنقطه الاخيره حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم  |
|
#3
05-04-2015, 10:53 PM
| ||
| | ||
|
الموضوع جداً جميل ومفيد أتمنى يستفيدوا الأعضاء منه ينقل لقسم المواضيع العامةة وشكراً 
__________________ BE GOOD ★ يَا رَبِّ لَكَ الْحَمْدُ كَمَا يَنْبَغِي لِجَلَالِ وَجْهِكَ, وَلِعَظِيمِ سُلْطَانِكَ لا إله إلا الله وحده لاشريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير  |
|
#5
05-05-2015, 03:38 PM
| ||
| | ||
|
ينقل للقسم المناسب
__________________  "مادمتَ تتنفس فثمة أمل، بل آمال....  حتى وإنْ أُغلِق بابٌ فعشراتُ الأبواب بجانبه تنتظرك!"   |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف متكامل عن الرياضة النسائية | هيمو_العسل | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 37 | 06-06-2011 05:13 PM |
| الحاسوب لا يرفعُ خلافاً، ولا يقعِّدُ قاعدةً، ولا يقدِّرُ عاقبةً | أبو الفضل السلفى | نور الإسلام - | 6 | 11-29-2008 12:41 AM |
| تناول الطعام أمام الحاسوب يساهم بالسمنة وسوء التغذية | هيمو_العسل | صحة و صيدلة | 3 | 08-16-2008 11:32 AM |
| تمارين بالصور لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر | هيمو_العسل | صحة و صيدلة | 10 | 10-20-2007 02:44 PM |
.gif "flowr")
.gif "thanks")
العرض العادي
