04-17-2022, 12:41 PM
|
| |
| كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
حساب السعرات الحرارية في الطعام الطريقة الأكثر دقة هي استخدام مقياس للطعام وآلة حاسبة للسعرات الحرارية يمكنك أيضًا استخدام قاعدة بيانات أو تطبيق عبر الإنترنت ، مثل CalorieKing أو MyFitnessPal ، للبحث عن المعلومات الغذائية لأطعمة معينة
توجد عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن الأكثر شيوعًا هو استخدام عدد السعرات الحرارية الموجود في ملصقات الطعام للقيام بذلك ، قم ببساطة بضرب عدد جرامات كل عنصر غذائي من خلال قيمة السعرات الحرارية المرتبطة به (البروتين: 4 ، الكربوهيدرات: 4 ، الدهون: 9) سيعطيك هذا العدد الإجمالي للسعرات الحرارية لهذا الطعام المحدد
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، لأن حساب السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام يختلف باختلاف تركيبته ووزنه ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لتقدير عدد السعرات الحرارية في الطعام إحدى الطرق هي استخدام قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية توفر قاعدة البيانات هذه معلومات عن المحتوى الغذائي لآلاف الأطعمة ، بما في ذلك محتواها من السعرات الحرارية هناك طريقة أخرى وهي استخدام حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت تطلب منك هذه الآلات الحاسبة إدخال معلومات حول الطعام ، مثل وزنه وحجم الحصة ، ثم حساب عدد السعرات الحرارية التقريبي له
رمضان هو الوقت الذي يصوم فيه المسلمون من شروق الشمس إلى غروبها إنه أيضًا وقت يزداد فيه التركيز على الأكل الصحي والشرب إذا كنت تبحث عن بعض مشروبات رمضانية للتخسيس منخفضة السعرات الحرارية والتي ستساعدك على البقاء نحيفًا خلال شهر الصيام ، تحقق من القائمة أدناه
الماء: الماء سر الحياة وهو من مشروبات رمضانية للتخسيس التي ينصح كثير من الأطباء بتناولها لتر كل ساعة ،و هو مشروب خالي من السعرات الحرارية ، الماء طريقة رائعة للترطيب خلال شهر رمضان إنها أيضًا طريقة جيدة لتجنب المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة
تحظى مشروبات رمضانية للتخسيس بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى استعادة لياقتهم ، وخاصة خلال شهر رمضان عندما يرغب الناس في تجنب زيادة الوزن في حين أن هناك العديد من الأنواع المختلفة لمشروبات التخسيس ، فإن معظمها يشترك في بعض الخصائص المشتركة: فهي منخفضة السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف ، ولها طعم خفيف ومنعش |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
