االسلام عليكم انا اريد وصفات للرجيم جربت كل شئ و ما نحفت:77:

مع العلم طولي 1.72 و وزني 74 :00: ولازم انقص

	وزنك يااختي الحبيبة مناسب لأن العدل الطبيعي (الطول -100) ان قريت عن النت معلومة مؤكدة 100%

المشي بأذن الله والصيام

بس الصيام يزيد لسمنه ويريح المعده
طبعا الرجيم القاسي او الكميائي بعده يزيد السمنه
انا عن نفسي افطر قدر معين مثلا بيض مصلوق +كوب عصير او فاكه انا احب البرتقال
وكذالك الغداءعادي اي شي بس السلطات اكثر من الوجبه الرئسيه اي اكل بس بقدر الشبع مو زياده
والعشاء اكل خفايف يعن ما هو كباب ولا برست او مشاوي ..... مثل الجبن الزعتر المخلالات بيض الخ ...حتى الشبع العادي مسلوقات كمان موزياده

بس الشرط بين الوجبات متاكلي شي اذا اذا اذا جعت وماقدرت تتحملي شوية سلطات اوفاكه
بس اعرفي ان وجبت الافطار كليها اهم من الغداء والعشاء

وامنعي نفسك من الحلويات والمعجنات والبيبسي والى اخره

تقبلي تحياتي

__________________