مجلة نونة - عيون العرب

**SKY** · #1 01-27-2009, 12:15 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم قلت لماما انها تجيبلى مجلة اميرات
ولكنها جابتلى مجلة نونة
فأعجبتنى كثيرا
وحبيت أعرض بعض الأشياء الموجودة فيها عليكم
**************************************************************************************************** ****
جمال ورشاقة /

2+33
**************************
فريكشاسنا
************
1- قف فى وضع مستقيم الظهر مفرود .
2- اثن احدى الرجلين وضع القدم لتستند الى الفخد .
3- حاول ان ترفع يديك لأعلى ببطء وحتى تلمس بعضها .
4- اثبت على هذا الوضع 10 ثوان .
5- بهدوء عد للوضع الأول , ثم كرر التمرين على القدم الأخرى .
*********************************************************
ملحوظة:
********
$ركز على نقطة واحدة امامك فى الحائط لتحافظ على توازنك .
$حافظ على استقامة القدمين .
****************************
فوائد التمرين:
*************
&تقوية الكتفين والقدمين .
&هذا التمرين يساعدك على اكتساب التوازن والتركيز .
&يساعد على تقوية الأعصاب وقوة التحمل .
****************************************
أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا التمرين .
**************************************************************************************************** ****

هيناتاهايوجا · #2 01-27-2009, 09:29 PM

مشكوره حبيبتي ع الموضوع الرائع ننتظر جديدك بشوق الله لا يحرمنا من جديدك ...

**SKY** · #3 01-28-2009, 10:25 AM

شكرا ع المشاركة القيمة