:: بعض المهارات التي تساعد على تجنب التوتر والقلق :: - عيون العرب

**اثير الورد** · #1 09-24-2005, 03:04 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اضطررت يوما ان تقف امام حشد من الناس لتلقي بعض الكلمات كيف كان وضعك النفسي وقتها لابد انك شعرت معها ببعض التوتر

والارتباك وقد بدأ العرق يتصبب منك وزادت سرعة نبضات قلبك وكيف جف حلقك او تغيرت نبرات صوتك ويداك تنتفضان

وعيناك كان عليها غشاوه ..

؛؛ هناك بعض المهارات التي تساعد على تجنب التوتر والقلق ؛؛

1/ ابدأ بإسم الله

2/ تذكر ان من امامك بشر يصيبون ويخطئون

3/ فرغ الشحنه باداء بعض التمارين الرياضيه على كرة الاسفنج

4/ أعد الموضوع اعدادا جيدا

5/ رتب الافكار بتسلسل

6/ تجنب القراءه كلمه كلمه

7/ احرص على الالمام بالفكره لا حفظ الموضوع

8/ التعرف على المكان قبل موعد الالقاء

9/ ادخل الطرفه والفكاهه في موضوعك

10/ انتقاء الالفاظ البسيطه

11/ وزع بصرك على الحضور وتجنب التركيز على شخصية واحده

12/ استخدم لغة الاشاره في الايضاح

13/ جرب الالقاء بصوت مسموع امام الاسره او المرآه

14/ حاول تنويع نبرات الصوت حسب الحاجه

؛؛ ختــامــــا ؛؛ قبل الوقوف امام المنبر او المنصه خذ نفسا عميقا واذكر دعاء موسى عليه السلام

:" اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يقفه قولي ".

تقبلوا تحياتي ..

**© بندر ©** · #2 09-26-2005, 03:05 PM

بعطيك العافية على شرح هالمهارات الي تساعد الشخص على التغلب ,,,

ولله الحمدلله ليست لدي مشكلة في الوقوف امام منبر والتحدث الى مئات الناس

وعندي زيادات كثيرة افضل ان تكون بموضوع خاص لانني ساتوسع فيها اكثر

الشكر لك مرة اخرى

**اثير الورد** · #3 09-26-2005, 05:52 PM

هلا وغلا بندر ..

الله يعافيك يارب

شرفني تواجدك بالموضوع

والله يحفظك ويخليك وربي مايجيب مشاكل ابد

وبإنتظار موضوعك ..

تقبل تحياتي ..

**RooT** · #4 09-26-2005, 08:03 PM

يعطيك الف عافية اختي اثير

وموضوع مفيد جداً

تحياتي

ابوهايل

**اثير الورد** · #5 09-27-2005, 12:16 AM

هلا وغلا ابو هايل

الله يعافيك يارب

والشكر لك على تواجدك

تقبل تحياتي ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نبوءة أم صدفه رقميه	حمزه عمر	نور الإسلام -	5	08-24-2007 04:05 PM
زوال اسرائيل في2022	حمزه عمر	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	10	05-11-2007 11:36 PM
موسوعة الأمراض	بــو راكـــــان	صحة و صيدلة	15	04-19-2007 10:40 PM
قطــــــــــر الحبيبــــــــــة ...هذه بلادي ...من صاااااااااروخ	saroook	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	30	04-18-2007 03:41 PM