السلام عليكم ورحمةالله وبركاته

أما بعد فكثير منكم سوف يستغرب للعنوان الذي وضعته ولكن إن شاء الله بعد قراءة المضمون سيتضح السبب.

فكما يقال "إذا ظهر السبب ,بطل العجب"

فقد لاحظت في الآونة الأخيرة إهتمام الجميع (سواء من المحيط العام أو الأصدقاء والأهل...) بمسألة الحرص على

أداء التمارين الرياضيه بانتظام وبغير انتظام حسب الإستطاعة. وخصوصا عند من يرغبون في حرق الدهون

المخزنة بأجسامهم.

ومن خلال الحديث مع عدد من الممارسين والمهتمين لاحظت أن كثيرا منهم غير راض عن النتيجة التي وصل إليها.

وخصوصا منهم الذين يرغبون بحرق الدهون بأماكن معينة من أجسامهم.

فالخلاصة هي أن بعضهم يشتكي بعدم تحقيق أي تقدم رغم المثابرة في مزاولة التمارين بطريقة منتظمة . وآخرون

ينتقذون الآلات التي اشتروها لهذا الغرض,على اختلاف أنواعها. بل و حتى باهضة الثمن ،زهيدة النتائج حسب

قولهم .رغم إتباع جميع النصائح والتعليمات المزودة مع الجهاز.

فلهذا وذاك قررت القيام ببحث معمق في المسألة غايته الوصول للحقيقة في الأمر. بعيداعن مختلف الأقوال والآراء

وحتى الشعارات التي يدندن بها أصحاب الآلات الرياضية المخصصة لهذا الغرض.


وبتوفيق من الله توصلت لهذه الحقائق المهمة في هذا المجال . فجمعتها وقدمتها لكل من يهمه ا لأمر .

ولتعم الفائدة قررت أن أعرضها في المنتدى حتى يستفيد منها الجميع. فالمرجو ممن قرأ البحث أن يستوعبه

فينفع به نفسه أولا ثم إخوانه و المقربين منه ثانيا. وأن لا يمر به مرور اللئام ثالثا.

فتفضلوا جميعا الى الموضوع :


حقائق تمارين حرق الدهون



أولا من أجل تمارين حرق الدهون

فأنتم لا تحتاجون لتمارين الأيروبيكس (Aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير

من الناس.فكل ما تحتاجونه من تمارين هو فترتي تمرين يوميا بمدة نصف ساعة للواحدة فقط. وذلك عن طريق

المشي السريع أو ركوب الدراجة.



ويفضل المشي السريع وذلك لأن نتائجه مضمونة وسريعة كما أنه لا يحتاج الى مهارات خاصة ( كركوب الدراجة

والذي يكون عن طريق إستخدام أصابع القدمين في التدوير مع مراعات استقامةالظهر واليدين). ولكن انتبهوا

فأثناء المشي يجب مراعات الإعتدال وعدم الوصو ل إلى درجة صعوبة التنفس, حيت ينصح هنا برفع معدل النبض

قليلا.

أما إذا بدأتم تسحبون أنفاسكم بصعوبة و ارتفع معدل النبض عندكم كثيرا وجب عليكم تخفيف الإيقاع وإلا فإن

الجسم سيبدأ بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الذهنية. و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها

أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعيا و ليس سريعا لذلك لا تبالغوا بدرجة

شدة الرياضة ظنا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, فهذا غير صحيح.

وفي الحقيقة حرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية عوض الخلايا الدهنية، هو ما يحصل عند من يتبعون نظام

حمية عن طريق تجويع أنفسهم . حيث تكون النتيجة إحتراق الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى وأما

الدهون فتبقى كما هي.



و هدفنا هنا هو حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي جزء من باقي أعضاء الجسم. لذلك يجب عليكم إتباع

تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى.

و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا, أعني ذلك فإياكم والتهاون. فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن

النصف ساعة لكل فترة.

فلا حاجة إذن للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقونها بإتباع هذه التعليمات.

كما أنصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما

تحتاجونه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) لحث الجسم على حرق الدهون

ليستخدمها لطاقته. وذلك يتم بإتباع نظام تغذية متوازن و التمرين المستمر بالطريقة الصحيحة.



و أود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنه لا يمكنكم بأي حال من الأحوال إنتقاء مكان معين من الجسم لحرق

الدهون و من يدعي ذلك فواهم أو كاذب. فكما أكدت آخر الأبحاث في هذاالمجال، فإن الجسم يحرق الدهون من

آخر مكان قام بتخزينها فيه. فمثلا لو كان الجسم قد خزن الدهون بمنطقة الأرداف فسيبدء بحرقها أولا, ولو كان

قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق.

فتخزين الدهون بالجسم وحرقها بهذا النظام هو هكذا بحكمة خلق الخالق سبحانه وتعالى ,الذي أحسن كل شيء

خلقه. فلا تتبعوا من يوهمكم بغير ذلك.


فبالرغم من أن هناك حقيقة في هذا العصر أمور يستطيع بها الخبراء التلاعب بنظام الأجسا م وتغيير أنظمتها إلا

أنه يجب عليكم العلم بأن نتائجها مؤقتة وعواقبها جد مضرة بالجسم وتؤدي إلى أمراض خطيرة ومزمنة.



فالله الله في نفوسكم وأجسامكم واحرصوا إخواني وأخواتي على ما ينفعكم.

ولكم مني أصدق تحية ودمتم بخير إن شاء الله.

__________________
شكلي ابجمع الصوف بالعيد.. واتعلم الحياكة



وابحيك لبعد قلبيهـ:ht:
كايدوس وساسوكي بلوفرات يتدفوا بيهمـ<<هع

مشكور يالغالي

والله معلومات خطيرة ياليت الجميع يتبعها

من ناحيتي انا انا اقوم بتمارين المشي مرة وحدة في اليوم

مشكور من جديد على البكحث والمجهود

جزاك الله خير

وجزاك كل خير حبيبي

أسعدني والله مرورك العطر

لاهنت خيو

__________________
شكلي ابجمع الصوف بالعيد.. واتعلم الحياكة



وابحيك لبعد قلبيهـ:ht:
كايدوس وساسوكي بلوفرات يتدفوا بيهمـ<<هع

مشكووووووووور يادكتور المنتدى على المعلومات القيمة

لاحرمنا الله من تواجدكم معنا يالغالي

أنا ظني بيقولي أنك نحيف بهزر معاك إنت معتدل البنية ^بب^ ^بب^ ^45^

:00: :00: لاتزعل مني أنت رياااااااااضي يابطل

__________________

طبعا ر ياضي
لكن لزمني شوية رياضة



مشكوور لمرورك الرياضي كثير

__________________
شكلي ابجمع الصوف بالعيد.. واتعلم الحياكة



وابحيك لبعد قلبيهـ:ht:
كايدوس وساسوكي بلوفرات يتدفوا بيهمـ<<هع