بسم الله الرحمن الرحيم..

تمرين التأمل والاسترخاء ...


يقضي التمرين التأمل بأن تتخيل نفسك تجلس في بقعة خلابة من الطبيعة مثلا على شاطئ البحر أو فوق المرج أو في الغابة أو في الصحراء أو على سفح جبل ما أو أي مكان آخر.

افسح المجال لنفسك لأن تتشرب هذا المنظر. وفي لحظة الاسترخاء في هذا الموقع المريح ردد لنفسك كلمة " اطلق ".
وفي أثناء ترديدك لها تخلص جسدياً من أي إجهاد تشعر به .
إذا شعرت بإجهاد وإرهاق ولم تعرف كيف تتخلص منه مااعليك أن تصدر تعليمات إيجابية لجسدك مثلاً " استرخاء الكتفين " أو " استرخاء العنق " .
ولا تستخدم مفردات سلبية مثل " توقف عن التوتر " لأن عقلك الباطن مازال يسمع كلمة " التوتر " بأن يتوتر .
أثناء إسترخاء جسدك يمكنك التخلص من نواح أخرى في حيااتك تود التخلص منها مثل العادات الغير صحية أو أيما ترى أنه يعوق تقدمك وتطورك.

عندما تكون مستعد لتوقف عن الأمل ركز فكرك على موقعك في تلك اللحظة بأن تستشعر ثقل جسدك والمكان الذي تجلس فيه..,

م ن ق و ل
تحيآتي لكم..

أريغاتو

موضوع جميل فعلا...

تحياااتى وشكرى...

مهره حزينة...

__________________

موضوع مفيد .. خليني أتخيل نفسي عند البحر .. أجمل إحساس .. كل شيء أزرق بأزرق .. والجو العليل ..
وأنا ألعب بالرمل هههههه
دائماً أسويها علشان أسترخي ..

__________________
((لا إله إلا أنت سبحانك ، إني كنت من الظالمين))
..
"لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم"

السلام عليكم

مشكوره ماقصرتي

__________________
مازلت أمر على صفحاتكم ويلفت نظري آخر ظهور ،فيكون قريبا الجميع يعود لتفقد شيء ما لا نعلم ماهو ربما أصبح هذا المكان جزء منا أو نفتقد لشيء لايمكن تفسيره، ذكريات او ضحكات أو مجرد فضول أو ربما كبرنا مع هذا المجتمع لقد مرت تقريبا ١٣ عاما ومازلنا نمر على هذا المكان ونتفقد تفاصيله، على العموم اتمنى ان تكون قد مرت هذة السنوات المنقضية بالخير واتمنى ان تكون قد ابقت لكم القليل من أرواحكم المرحة التي المسها كلما قرأت إحدى المحادثات مع أحدكم