|
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-27-2013, 10:02 PM
| ||
| | ||
| فوائد الدهون¡¿ كلنا نعرف أضرار الدهون .. فماذا عن فوائدها ؟! للدهون مهام عديدة هامة لاجسامنا فهى تساعد فى عزل خلايانا العصبية ، و تزودنا بالطاقة اللازمة لحياتنا ، وتوازن هرمونات اجسادنا، وتعطى المرونة لجلودنا وشراييننا ، تزيت مفاصلنا . هضم و امتصاص وانتقال الفيتامينات (أ، د، ه، ك) الهامة لايتم الا بمساعدة الدهون . متوسط استهلاك الشخص العادي من الدهون الكلية 65 جرام (اى 585 سعر حرارى في اليوم الواحد). هذه الدهون الأساسية تدخل جسمك عن طريق غذائك ولا يمكن لجسمك ان ينتجها. هناك نوعان من الدهون: 1- الدهون المشبعة - ولنطلق عليها 'العدو' . 2 - والدهون غير المشبعة - وهى 'الطيبة'. • الدهون المشبعة تكون جامدة في درجة حرارة الغرفة و اصلها الدهون الحيوانية، لذا توجد في اللحوم والبيض والجبن . صعبة الهضم ومليئة بالكوليسترول . • الدهون غير المشبعة تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة وتقسم لمجموعتين : الدهون غير المشبعة الاحادية ( الحمض الدهنى أوميجا 9) مثل زيت الزيتون، والدهون غير المشبعة المتعددة مثل زيت عباد الشمس وبذور الكتان , زيت الذرة ، زيت السمك، وزيت السمسم . وتنقسم الدهون غير المشبعة المتعددة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3 والمصادر الغذائية الجيدة لها هى الأسماك ( مثل الماكريل والسلمون والسردين ) ، زيت السمك، المكسرات، وزيت بذور الكتان .وأوميجا 6 ومن المصادر الجيدة لها زيت عباد الشمس، زيت الجوز، وزيت السمسم . يجب ان يكون متوسط الكمية الصحية من الدهون الجيدة في غذائك حوالى 30-40 جراما تقريبا في اليوم . والدهون الأساسية الاكثر صحية هي أوميجا 3 وأوميجا 6. تحياتي لكم^^ تنبيه: منقووووول
__________________ ماذا سيحصل لو تحولنا الى بلاد ؟ انت سوريا وانا بغداد ..💜 يميل رأسي على كتفك قليلا فتزهر فلسطين..💜 ويستقيم العالم ..!! |
|
#2
08-27-2013, 10:07 PM
| ||
| | ||
|
موضوع جميل جدا بس لا توريه للسمان  ترى الدهون نوعين نوع مفيد و مهم للدماغ خصوصا و الجسم عموما و نوع يجيب تصلب الشراين سلمت يداكم ^^ ورد الياسمين2 likes this.
__________________  
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شفط الدهون - شفط الدهون بالليزر - شفط دهون ( عيادات دكتور اشرف قورة ) | hhalamrmr | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 10 | 01-20-2013 05:38 PM |
| شفط الدهون ( عيادات دكتور اشرف قورة ) اسئلة بخصوص شفط الدهون والرد عليها | hhalamrmr | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 10 | 01-12-2013 04:41 PM |
| شفط الدهون - شفط الدهون بالليزر - شفط دهون ( عيادات دكتور اشرف قورة ) | hhalamrmr | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 8 | 01-12-2013 04:41 PM |
| شفط الدهون بالليزر ( معلومات عن شفط الدهون ) عيادات دكتور اشرف قورة | hhalamrmr | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 6 | 01-06-2013 01:19 PM |
| شفط الدهون بالليزر بتقنية Cool Lipo لشفط الدهون وشد الجلد في ان واحد خلال ساعة | نجمي201 | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 0 | 09-09-2011 12:34 AM |
3Likes
العرض العادي
