تحذير لكل من ترغب بعمل رجيم وهي حامل - عيون العرب

احمد مريكب · #1 10-11-2013, 12:29 PM

1- يجب أن تشربي مياه قدر المستطاع، بحد أدني 8 أكواب من الماء يومياً.
2- يجب أيضاً أن تساعدي في زيادة كمية المياه التي تدخل جسمك من خلال المشروبات الساخنة كالحلبة والنعناع والينسون والكركديه والكراوية وغيرها لكن بدون إضافة سكر.
3- يمكن التعويض عن السكر ببدائل السكر للتحليه ما عدا سكر الفواكه.
4- مسموح أيضاً بشرب كوب من القهوة أو الشاي خلال اليوم باستخدام بدائل السكر أو بدون. كما يمكن إضافة الحليب منزوع الدسم إلي القهوة والشاي.
5- المشروبات الغازية لا تعوض عن المياه ولا يمكن أن تغني عنها. ومسموح بشرب المياه الغازية بأقل قدر ممكن وبشرط تكون دايت، فمعظم هذه المنتجات ترويجية فقط وتمد الجسم بسعرات حرارية كثيرة.
6- بالنسبة للطعام يجب عدم إضافة الزيت أو السمن أو الزبد أو أي دهون أخري، أو تقليلها قدر المستطاع للتعود علي الطعم.
7- اسلقي الخضار في الماء بإضافة الثوم والبصل والبهارات، ولا يسمح بإضافة الفلفل أو الشطة. ويمكن استخدام الملح بأقل كميات ممكنة وحتى التعود علي الطعم حيث أن الملح يساهم في تخزين الماء بالجسم خاصة في منطقة الوجه.
8- مسموح بتناول أي كمية من الخيار أو الجزر أو الخس عند الشعور بالجوع، بشرط أن يتم تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة والأخرى، وأن يكون قد مر ساعتين علي الأقل من وقت الوجبة الأساسية.
9- يجب أن يتم إتباع الرجيم كما هو وبنفس الكميات المحددة به، وغير مسموح بتبديل غذاء بآخر أو عكس وجبة مع أخري كتبديل وجبة الغداء مع العشاء. كما لا يجب في رجيم الحوامل التوقف عن إتباع النظام الغذائي في أي وقت والرجوع له في أي وقت وإلا فتكون البداية من جديد.
10- بعد الانتهاء من إتباع الرجيم سيتولد عندك بشكل طبيعي إحساس بسرعة الشبع، لذا يجب الأكل ببطء ومضغ الأكل جيداً وعدم العودة كما كان الوضع قبل الرجيم والتقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والنشويات حتى لا يستعيد الجسم ما فقده من دهون وشحوم، بشرط توافر العناصر والمواد الغذائية اللازمة للجسم في الطعام الذي يتم تناوله.

الموضوع منقول عن مجلة التخسيس السريع
FastBodySlimming.com

**ناغيتا** · #2 10-15-2013, 11:49 PM

اولا تصفيق حار لذكر المصدر ....

. السلام عليكم ....

موضوع مفيد ورائع للطرح مشكور ويعطيك العافية .....

طبعا الحوامل لا يجب ان يمارسن الرجيم والا راح تخلص بموت البيبي ..
.
.
. تقبل مروري لموضوعك .. وارجو لك التفاعل المتواصل في هذا القسم الرائع ..
.

.
. مع السلامة ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم الشوربه الحارقه - رجيم خطييييرلانقاص الوزن بسرعه	امنية الصاافى	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	12-29-2012 06:23 PM
رجيم طبيعى وسريع , احسن رجيم سريع للمناسبات 2013 , ريجيم عجيب	ملاك الرومنسيه	صحة و صيدلة	0	04-13-2012 10:35 PM
دايت ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر , احسن رجيم سرع , رجيم روعه مضمون 2013	ملاك الرومنسيه	صحة و صيدلة	0	04-13-2012 10:27 PM
نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم , رجيم روعه تخفيف الاكل والنتائج اكيدة 2013	ملاك الرومنسيه	صحة و صيدلة	1	02-24-2012 02:48 AM