5 خطوات مهمة لأسلوب حياة صحي - عيون العرب

فادي أبو القاسم · #1 10-30-2013, 02:28 PM


	كثيرة هي النصائح التي نسمعها ليل نهار من الأهل والأقارب والأصدقاء ، منها ما يتكرر ومنها ما نسمعه لأول مرة ، هذا المرة أقدم لكم 5 نصائح طبية صحية لأسلوب حياة صحي .... ولنختصر على أنفسنا الكثير من وقت مرجعة المستشفيات والأطباء ولنوفر مالنا لأشياء جميلة بدل الدواء وغيره .... 1- - اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً من جميع المجموعات الغذائية :


	الأمر بغاية السهولة فالتنويع الغذائي أساسي لتمد جسمك بكافة العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها وبخاصة الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها ... 2- فوائد النشاط الجسدي لا تنحصر بفقدان الوزن : هل كنت تعلم أن النشاط الجسدي المعتدل لمدة ۳۰ دقيقة فقط يومياً هو كافٍ لبناء عظام قوية ولتجنب زيادة الوزن غير المرغوب بها , والمساهمة في الحفاظ على صحة القلب والمزاج الجيّد والعافية بصورة عامة ؟ إليك بعض النصائح لأبقائك نشيطاً في كلّ ما تفعله ... 3- تألف جسمنا من %٦٠ من الماء : إن الماء ضروري لحياتنا , وجسم الإنسان يفقد الكثير من الماء يومياً . لذلك , فالحفاظ على ترطيب الجسم الصحي مهمّ للأداء الجسدي والفكري لك ولكلّ من أفراد عائلتك , وللحفاظ على الحيوية والتنّبه . 4- لا تنسَ وجبة الفطور كل يوم : إن تناول الفطور يساعد في تلبية حاجاتك إلى الطاقة والعناصر الغذائية بعد الامتناع عن الطعام في الليل . وحتى عندما يداهمك الوقت , لا تفوّت أبداً هذه الوجبة الأساسية . فالفطور مهمّ لبلوغ أفضل أداء جسدي وفكري لدى أفراد العائلة , وهو أساسي للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن سليم ... 5- التوصل إلى الوزن المناسب أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام : التحكم بالوزن هو أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام . وإن قلّة الوزن أو الوزن الزائد أو السمنة تزيد جميعها من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ... منقول المصدر : .. http://tabeb-nafsak.blogspot.com/2013/10/5.html

**ناغيتا** · #2 10-31-2013, 09:13 PM

السلام عليكم ....
.
اخي ماشاء الله افدتني وافدتني \\\\\\ رغم اني سمعت بعضها كالعدم نسيان الفطور ...
بس فهمني يعني الواحد ينهض متاخر بسبب المنبه الي ما اشتغل == .. من وين رح نتفكر الفطور ..لازم نركض اسرع من الفهد الافريقي لنصل للمتعسة [المدرسة] .. خخخخخخخخ .. اتذكر الفطور غير في العلطة *.* .. بس انا عارفة انو لازم نطبق قواعد كثير ..والتقيت انا وصاحبي الغالي النوم

... بحاول التزم هاد المرة ^^....

. وشكرا على النصاااائح الجديدة علي ومفيد فعلا ..
جزاك الله خيرا..
.
. لا ننحرم منك

فادي أبو القاسم · #3 10-31-2013, 09:17 PM

أشكرك لك مرورك اللطيف

وحتى تصحي بدري لازم تنامي بدري .. والفطور ضروري جدا للجسم ولازم يكون بين الساعة 7 - 9 صباحا

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اسئلة مهمة في حياة المسلم .. ؟؟؟	مؤمن الرشيدي	نور الإسلام -	8	03-18-2019 01:31 AM
لكل الستات والبنات وداعا للسمنة مع اورليستات	ruuby	إعلانات تجارية و إشهار مواقع	18	06-14-2012 03:15 PM
مجموعة كتب مهمة جداً في مجال التربية الصحيحة للاطفال وغيرهم(مهمة لكل شخص)	دلال مغربي	تحميل كتب مجانية, مراجع للتحميل	1	09-26-2011 11:53 AM
خطوات مهمة للجميع	هجان 2	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	6	08-28-2009 01:41 AM
حجاب روتانا...حجاب المودة...حجاب تمتع بالنظرتحث غطاء ألامستور	سيف الإسلام	حوارات و نقاشات جاده	15	06-19-2009 01:45 AM