فعلا موضوع مهم ويجب التناقش فيه لعله يساعج الكثير ممن لديهم تلك المشاعر السلبية.
انا حقا لست جيدة بهكذا مواضيع لكن من الطرق التي تساعد عن تنفيث الغضب وعدم اخراجه للاخرين هو ان يفرغ الشخص غضبه فيما يحب ... لنأخذ على سبيل المثال الروايات مثلا ... يستطيع الشخص افراغ كل مشاعره خلالها ان كانت ايجابية او سلبية ... او حكايتها لصديق ... صديق يتقبل ما تقوله ويخفف همك وحزنك وغضبك ... او في المذكرات والتي هي لا يستخدمها الكثير ... احيانا عندما يتحدث الانسان مع نفسه او مع شخص ما يفرغ الكثير من المشاعر السلبية .... عدا عن قراءة القران التي تهدئ النفس وتطمئن القلوب وتصفي النفوس ... هناك الكثير من الامور الاخرى كالبكاء فالبكاء احيانا يكون مفيدا جدا ...نحتاج اولاً لتحديد المشكلة وتحديد حجمها
فكر فقط في الأمر بكل تركيز ولاتخرج من الموضوع
ابعد كل شيء يمكنة ان يبعد تفكيرك عن المشكلة
التدخين او شرب مشروب ساخن او بارد او ان شخص سوف يطلبك علي الهاتف او ان شخص سيزعجك اثناء الجلسة
ركز فقط في المشكلة كبيرة كانت او صغيرة وتافهه
الان حاول تقدير نسبة للمشكلة ولكن من واحد وحتي عشرة
واحد هي الدرجة الدنيا وعشرة هي الدرجة العليا
مثلاً انت تخاف من شكل الدم لدرجة كبيرة جداً ومع بعض الحالات تصيبك اغمائة
ولنفرض بعد تركيز طويل انك وضعت لها نسبة عشرة من عشرة
الخطوة الثانية
النقاط التي سيتم التعامل معها بالتربيت






تسمي هذه النقطة تنظيف الامعاء الدقيقة
في البداية الطبيعية تأتي نقطة الكارتية في اليدين
وهذه النقطة تستخدم أيضا لتنظيف الأمعاء الدقيقة
افراغ الكاس كما اتفقنا سابقاً
لا يقصد بالتمرين هو الضرب بكل قوة علي هذه النقطة بل فقط يمكنك ان تتعامل معها عن طريق الطبطبة او مايسمي التربيت
تأخذ كامل انمال اصابعك في اليد اليمني مثلاً وتقوم بضرب نقطة الكارتية في اليد المقابلة او اليسري
ويجب ان تصل حتي خمسون خبطة علي هذه النقطة
ولكن لاتركز في الأرقام أو العد حتي الخمسين ولكن فقط يجب ان تقوم بالحديث لنفسك
بانك علي حسب المثال السابق
انك تخاف من الدم لدرجة كبير وان هذا يسبب لك كامل الإحراج ونظرة الشفقة لمن يراك في هذه الحالة
ولكنك تتخلص منها الان
كما انك تنظف جسدك الأن وامعائك الدقيقة من تراكم هذه المشكلة وانك تتخلص الان من كل هذه السموم المتراكمة
وتصل للرضي الكامل عن نفسك
وسوف تتحكم في نفسك بعدم حدوث ذلك مجدداً







النقطة التالية تسمي نقطة الصدمة
وموقعها هو بداية الحاجب أعلي العينين من ناحية الانف
ويرمز لها بالرمز
EB
ويكون عدد التربيتات عليها لايقل عن 25 خبطة
مع الحديث مع نفسك لتهدئتها
النقطة التالية اخر الحاجب وهي تسمي نقطة التفكير السلبي
وموقعها علي نهاية شعر الحاجب وسوف تحس ان تحت يديك العظام المحيطة بالعينين
ويرمز لها بالرمز
SE
ويكون عدد التربيتات عليها لايقل عن 25 خبطة
مع الحديث مع نفسك لتهدئتها
النقطة التالية وتسمي نقطة الخوف
وموقعها تحت العينين ولكن يتم التربيت علي العظام الخاصة بتجويف العين
ويرمز لها بالرمز
UE
وتعامل كافة النقاط بنفس الطريقة وهي ان لاتقل التربيتات عن 25 خبطة
النقطة التالية تحت الأنف مباشرتاً وتسمي نقطة الخجل
هي النقطة بين الانف والشفاه العليا
ويرمز لها بالرمز
UN
النقطة التالية وتسمي نقطة الشعور بالخطاء او الندم
وهي النقطة التي تقع بين الشفاه السفلي والذقن
ويرمز لها بالرمز
CH
النقطة التالية تسمي نقطة خيبة الامل وأيضا لتوازن الشعور الجنسي
وموقعها هو تحت الرقبة مباشرتاً ولكن علي كل جانب وليس في الوسط بل علي بداية كل عظمة من الفقرة الأولي من القفص الصدري
ويرمز لها بالرمز
CB
كما هو مشاهد في الصورة وايضا علي الفيديو في اخر المقالة
النقطة التالية تسمي نقطة القلق او الخوف من المستقبل
وهذه النقطة موقعها تحت الابط بمسافة 10 سنتيمتر وبالنسبة للرجال علي خط وهمي مع حلمة الصدر
ويرمز لها بالرمز
UA
النقطة التالية تسمي نقطة عدم الإحساس بالسعادة
وهي علي خط وهمي تحت حلمة الصدر ولكن من الاسفل
ويرمز لها بالرمز
BN
النقطة الاخيرة لهذه المجموعة هي النقطة اعلي الرأس وهي نقطة التركيز
ويرمز لها بالرمز
TH
ويمكن تحديدها عن طريق رسم خط وهمي من اعلي نقطة في الاذنين وحتي أعلي ومنتصف الراس ولكن يتم استخدام كافة انامل اليد للتربيت علي هذه النقاط







دلك مكان الدائرتين للحصول علي مستوي متوزن من المشاعر السلبية







النقطة التالية وتسمي نقطة التخلص من الكأبة وضيق الصدر وموقعها يحدد بالطريقة التالية ارفع راحة يدك بحيث تراها وحدد خط وهمي من قاعدة الأظفر إلي جانب اصبع الإبهام
وهي موضحة بالصورة الأولي وتقوم بالتربيت علي هذه النقطة باستخدام اصبع من اصابع اليد المقابلة
النقطة التالية هي اصبع السبابة وهي تسمي نقطة الشعور بالذنب
وتحدد بنفس الاسلوب الذي اتبعناه مع اصبع الإبهام
النقطة التالية هي نقطة الغيرة وهي علي اصبع الوسطي أطول اصابع اليد
وتعامل بنفس الطريقة السابقة من حيث تحديد نقطة العمل
نأتي لإصبع الخاتم وهذا الإصبع خاص بالحياة الزوجية ويجب عدم التربيت علي هذا الاصبع حيث ان التربيت علي هذا الاصبع يضعف من الشعور بالسعادة الزوجية
النقطة التالية هي الاصبع الصغير وهو يسمي للتخلص من الغضب
ويحدد بنفس الطريقة السابقة ويتم التعامل معه بنفس الطريقة
النقطة التالية هي علي ظهر اليد بين عظام الاصبع الصغير واصبع الخاتم
وهي تتعامل مع الشرود الذهني
النقاط الخاصة بي غير مدرجة في الصور المرفقة ولكنها محددة طبقاً لمجهود شخصي
وهي لتنظيف القولون ومنع تكون الشوارد الحره المكون للسرطان والعياذ بالله
وتحديدها ان شاء الله سهل
حاول ثني كوعك او ضع راحة يديك علي صدرك او كتفك المقابل سوف تري ان هناك خط يتقابل فية ثني الذراعين
سوف تقوم علي هذا الخط بالتربيت علي هذا الخط بكامل انامي اليد اليمني مثلاُ ولكن لعدد خمسون تربيتة
مثل نقطة الكارتية
حيث ان نقاط التربيت علي هاتين النقطتين من اهم النقاط لتنظيف كل من الامعاء الدقيقة والغليظة
وسوف تلاحظوا اكرمكم الله
تغير في لون البول و البراز لفتره قد تصل الي اسبوع أو اكثر حسب درجة التنظيف وانتظامك علي هذه الجلسات
الخطوة الأخيرة لهذه الجلسة هي كالتالي
يتم ترتيب العقل لتقبل هذه الامور بتنظيم عمل نصفي العقل الايمن والايسر
يتم تثبيت النظر للامام
ثم اغلاق العينين لمدة ثانيتين
ثم فتحهما
ثم النظر إلي الجانب الايمن من الاسفل لمدة ثانيتين
ثم تعود للنظر للامام
ثم تقوم بالنظر للأسفل لليسار
ثم تقوم بتحريك النظر بالتدريج باتجاه عقارب الساعة
وصولا للجانب الأيمن من الاسفل
ثم تعود للنظر إلي الأمام مرة اخري
الان اغمض عينيك
وهمهم ودندن باي اغنية تغنيها لمدة خمس ثواني
مثلاً قل لا اله إلا الله بصوت همهمه
ثم قم بالعد التنازلي من رقم 7 وحتي واحد بصوت واضح مسموع
ثم كرر عملية الهمهمه مره اخري
وأخيراً قم الان بالتركيز في مدي خوفك او صدمتك مرة اخري
وضع لها نسبة
هل وصلنا الان إلي 9 من عشرة أم ثمانية من عشرة
كرر الجلسة عدة مرات حتي تصل لمرحلة الإثنين أو الواحد ثم كرر مرة اخري حتي ينتهي الامر تمام
ولايعود لديك الشعور السلبي بالخوف او الصدمة او الغيرة او الكأبة او القلق او خيبة الظن وغيرها من الامور التي توصلنا لها
مع أطيب امنياتي بالتوفيق للجميع
هناك تقنية أخري في انتظار شرحها
ولكنها تحتاج لحفظ والإنتهاء من هذه الجلسات أولاً





تقنية تاباس في علاج الرهاب الاجتماعي






تقنية تاباس هي علم مستقل قائم بذاته من علوم مسارات الطاقة والتي تتفرع منها تقنية الحرية النفسية . ووظيفة هذه التقنية هي مسح ما كتب على جدران العقل وإزالة المشاعر السلبية أيضا . فهي تنفع في إزالة القناعات السلبية المقيدة وتنفع في إزالة المشاعر السلبية . وأفضل ما في هذه التقنية أنها توصلك من المنطقة السلبية التي أنت فيها إلى المنطقة الايجابية التي أنت ترغب بالذهاب إليها وكل هذا في مدة لا تتجاوز العشرون دقيقة بإذن الله .
وقد كثرت تساؤلات الإخوة عن تقنية الحرية النفسية وتطبيقها على الرهاب الاجتماعي . وأنا بنفسي جربت هذه التقنية على الرهاب وراجعت الكثير من المختصين بها ولكن الفائدة لم تكن عالية. أنا لا أنكر ابد فائدة الحرية النفسية بل إنها مفيدة جدا في علاج الحالات السهلة أما الحالات المستعصية والمتعددة التداعيات والمشاعر مثل الرهاب فهي تحتاج إلى مختص بالتقنية ومختص بالرهاب مثل الدكتور حمود العبري فهو يعرف التقنية حق المعرفة وكذلك يعرف الرهاب واسبابة وتداعياته المتعددة وطرق علاجها .
أما بالنسبة لتقنية تاباس فهي لاتحتاج لوجود ممارس لها يساعدك . بل إن الممارس يخرب التركيز.فيستطيع أي شخص يقرا هذا الموضوع أن يطبقها ويمارسها .
وقبل أن ابدأ في شرح التقنية وتطبيقها على الرهاب أريد أن اكتب بعض النصائح وهي تعادل في أهميتها أهمية تطبيق التقنية:




1- لا تطبق لتقنية وكأنك تؤدي عبادة من العبادات . بل على العكس بكل بساطة وأريحية وعلى طبيعتك .فإذا قيل لك ضع تركيزك على المشكلة فلا تتكلف وتسال كيف أضع تركيزي على المشكلة بل فكر فيها كما تفكر مع نفسك قبل النوم أو في العمل أو حدث وتكلم مع نفسك بالمشكلة((والحديث مع الذات افضل من غيره على حسب تجربتيفي الخطوة الاولى والثانية ))



2- طبق كل خطوة كاملة . أي لا تقول بأجرب التقنية وتؤدي كل خطوة بسرعة ((طرطشلي)) لكن اديها بحذافيرها . وستندهش من النتائج التي حصلت عليها بعد الجلسة الاولى باذن الله . وفي كل مرة تعمل التقنية تحس انك سرت افضل من ذي قبل .فهي لا تساعدك فقط في التخلص من الرهاب وتجعلك طبيعي ولكن تساعدك ايضا في تطوير نفسك واكتساب المهارات اللازمة حتى تصبح افضل من الاخرين في مجال التواصل وغيرها. فانا قبل 3 ايام مصاب بالرهاب واليوم من افضل عيال الحي في التواصل .
هذه هي الخطوة الاولى .



الخطوة الثانية :
مقدمة عن الرهاب الاجتماعي :
مرض الرهاب الا جتماعي ذو تداعيات كثيرة واعراض متعددة (( الخوف ,الخجل, الارتباك, عدم وجود كلام ,......................)) فاذا طبقت التقنية لا تطبقها على الرهاب بشكل كامل .في هذه الحالة لن تحصل على نتيجة ,لكن طبقها على واحد من هذه الاعراض . فلو مثلنا الرهاب على انه خيمة ستكون الاعمدة هي الاعراض . اعمل التقنية على كل عمود حتى تتحرر تماما . فلو قال شخص باي عمود ابا ؟ اقول ابدا بالعمود الاساسي او راس الخيمة . فلكل شخص يعاني من الرهاب شعور او اعتقاد يشعر هو انه اهم من غيره وانه لو تحلص منه فان باقي الاعراض ستكون ليست ذات اهمية . ربما يكون هذا الشعور (( الخجل , اعتقاد عدم الكفاءة ,,,,,,,,,)) ابدا بالموضوع الاهم الذي تشعر انت انه اساس المشكلة وطبق علية التقنية وهكذا .
هذه الخطوة الثانية و هي خطوة تمهيدية للخطوة الثالثة .



الخطوة الثالثة :



اكتب كل المشاعر السلبية والقناعات التي تعتقدها عن نفسك وتقيدك عن الوصول الى هدفك فانت انسان بلا حدود وتستطيع انجاز أي شئ لكن ما يقيدك هو قناعاتك بانك لا تستطيع . فاكتب كل القناعات المقيدة والمشاعر السلبية التي تحس بها انت ثم اكتب النقائض لها او ماتريد انت الشعور به بدلا من هذه المشاعر والقناعات مثل :
مشاعر
الخجل ...................... الجراة
الخوف .....................الثقة والشجاعة
وغيرها
القناعات
اعتقد اني ما استطيع اكتساب اصدقاء ............اعتقد اني استطيع التعرف على كثير من الاصدقاء واني انسان محبوب
اعتقد اني ماعندي مواضيع وسواليف حلوة ................ اعتقد انا بيني وبين نفسي اني املك الكثير من المواضيع والردود واني انسان اجتماعي.



هذه القائمة مجرد امثلة اما انت فاكتب ماتريد وافعل ماتريد اهم شئ ركز علىشعور او اعتقاد محدد .



ملحوظة (اسال نفسك اذا كنت تشعر بالحرج فلماذا اشعر بذلك . واذا كنت تشعر بالخوف فلماذا ؟ اذا وجد ت او انت كنت تعرف السبب فاعمل اولا على السبب وليس النتيجة لانك اذا تخلصت من السبب سيكون من السهل جدا التخلص من النتيجة اما ان تخلصت من النتيجة بدون السبب فستعاود الظهور هذه النتيجة
((يمكن يكون السبب اعتقاد او أي شئ اخر اعمل عليه ))



الخطوة الرابعة :
تطبيق التقنية :
يحتاج تطبيق تقنية تاباس الى اتخاذ وضعية تاباس وهي كالاتي :
ضع الابهام واصبع البنصر على نقاط تبعد 3مم فوق طرف العين الداخلي لكل عين . والاصبع الوسطى على مسافة 12مم فوق مستوى حاجب العين على منتصف خط الوجة . ويمكن استخدام أي من اليدين لهذه المهمة . ويجب ان يتضمن الوضع اقل قدر من اللمس . وفي الوقت نفسه يجب ان توضع اليد الاخرى على الراس حيث تلمس راحة اليد الجمجمة ويرتاح الايهام على قاعدة الجمجمة .









تاباس فليمنج مؤسسة تقنية تاباس للعلاج بضغط اليد









ومع الابقاء على تلك الوضعية ركز على الامور التالية :
1/المشكلة :
فكر في مشكلتك ايش هي وايش الاحساس السئ الذي تشعر به او الاعتقاد السئ الذي تعتقدة واستمر بالتفكير الى ان تحدث نقله في المشاعر او اربع دقائق كحد اقصى لكل خطوة (( وباختصار .. الى ان تريد انت ان توقف التفكير وتشعر انك فكرت فيها بعمق وشمولية كاملة ))
2/نقيض المشكلة ((ماتريد انت ان تشعر به بدل ذلك الشعور ))
فكر انت نفسك ايش الشعور او الاعتقاد اللي تبغاه انت بدل هذه المشكلة . فكر فيه وكيف ستكون لو كان هذا الشعور اوهذا الاعتقاد الجديد عندك وتشعر به في نفسك واشعر به الان وقد اصبحت تمتلكه.فكرفيه على انه صفة وليس مجرد سلوك تقوم به وتتركه بل صفة ملازمة لك.
3/ فكر في جميع اصول المشكلة وانها تتعافى وتتشافى الان :
بينك بين نفسك فكر في كل اصول المشكلة وانها تتعافى الان وتتخلص من تاثيرها عليك .سواءا ذكريات او قناعات او اي شئ اخر.
4/ فكر في جميع مناطق الجسم التي يتم الاحتفاظ بهذه المشكلة فيها وإنها تتعافى وتشفى ألان :
هناك مناطق في الجسم أو الروح تحتفظ بالمشاعر فلو قلت الخوف مثلا من المستحيل ان تكون الرجل أو اليد بها خوف لكن القلب والعقل والروح ممكن يكون فيها الخوف .ففكر في مشكلتك واين يتم الاحتفاظ بها في جسدك . وثم تخيل ان الله اعطاها الامر ان تعود طبيعية كما كانت وايضا روحك تتخلص من المشكلة .
5/ تخيل ان جميع الاجزاء التي اكتسبت من هذه المشكلة تشفى وتتعافى الان :
اذا تدربت حديد فانها ستتكون لديك بعض العضلات . كذلك المشاعر اذا كثر استخدامها فانها ربما تتكون اجزاء في جسدك جديدة لهذه المشاعر . انا لا اقصد اجزاء محسوسة لكن أجزاء عقلك يتخيل وجودها ., فكر فيها وأين هي من جسدك ثم تخيل أن الله سبحانه وتعالى أعطاها الأمر بان تختفي وتعود طبيعية الان .
6/تذكر وفكر في كل من تسبب في ظهور هذه المشكلة عندك وسامحهم وسامح نفسك .
7/تذكر وفكر في كل من اذيته بوجود هذه المشكلة عنك واطلب منهم الصفح وتخيل أنهم سامحوك .
اهم شئ يا اخوان اساس البلى اساس الرهاب هو اللي اجتهدوا عليه .
وبين كل خطوة وخطوة اشرب قليل من الماء وخذ نفس عميق ثم تابع الخطوة الثانية.





ارجوا ان تكون مستمتعين بنقل هذه العلومة لكم





لكم حبي و اسفة على الاطالة